Есть ли такие продукты, которые стоит убрать из своего рациона???

Нет продуктов, которые полностью необходимо исключить из рациона!

Однако, существуют определенные категории продуктов, которые рекомендуется ограничить:

1. Добавленный сахар (включая сиропы, мед, патоку): Рекомендуется употреблять не более 5-10% от общей калорийности рациона.

2. Соль: Рекомендуется ограничивать ежедневное потребление соли до 3-5 граммов.

3. Насыщенные жиры: Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до 10% от общей калорийности рациона.

4. Трансжиры: Рекомендуется минимизировать потребление трансжиров до не более 1%.

❗❗❗Не существует рекомендаций полностью исключить добавленный сахар или насыщенные жиры из рациона.

✅ Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включая все необходимые питательные вещества.

Хотите ещё больше информации про питание и пищевые привычки? Подписывайтесь на мой молодой телеграм канал. Буду Рада вас видеть❤