Как научиться слЫшать себя? Как подружить свою внутреннюю команду? Часть 2.

4. Пробирайтесь сквозь внутренний хаос бесчисленных внутренних голосов. Одна из причин, по которым мы не можем расслышать истинного себя, в том, что в нас звучит множество голосов. Это как одновременно включить радио, телевизор, телефон и слышать людей вокруг. Или настроиться на одну радиостанцию, когда в эфире их звучат сотни. Кроме уже упомянутого внутреннего критика, мы можем слышать, например, своего внутреннего ребенка («бедный я, несчастный, никто меня не любит, никто не ценит то, что я делаю», «меня все хотят обидеть», «никто меня не понимает» и тд) Как услышать себя в этом многоголосии? Попробуйте такую письменную практику. Возьмите ручку и постарайтесь в максимально быстром темпе выписать на бумагу все свои чувства и эмоции: тревоги, недовольство, гнев, грусть, самокритику, не заботясь о том, как это написано. Это хороший способ пробиться сквозь хаос голосов к голосу своего истинного Я. Сначала может быть сложно написать даже одно-два предложения, в которых будет ощущаться ваше настоящее «Я», но когда вы попрактикуетесь, то сможете «вызвать» его, едва коснувшись пером бумаги. Не хотите и не любите писать? Тогда Вам подойдет другая техника: не писать, а проговаривать вслух все, что беспокоит. 5. Ежедневно практикуйте Другой способ преодолеть «мыслемешалку» в своей голове и услышать себя — практика осознанности (MINDFULNESS), которую лучше всего выполнять ежедневно. Когда вы умеете находиться в настоящем моменте, все тревоги и мысли проходят мимо, как проплывающие облака (в моих соцсетях, эфирах и выступлениях я даю много таких практик). Это не только постоянные медитации (но и они тоже), осознанность - проще, чем Вы думаете: просыпайтесь осознанно, ешьте осознанно, ходите осознанно. Чаще задавайте себе вопросы: «А я здесь и сейчас?, Что сейчас чувствует мое тело?». 6. Включите воображение Если вы прислушиваетесь только к своему рациональному уму, вы слышите себя лишь частично. Дайте волю своей фантазии, подключите свою бессознательную часть через Ваш визуальный канал — «а что будет, если я…» — и посмотрите, какие образы и картины нарисует ваше воображение. Просто наблюдайте за всплывающими образами, после можете зарисовать или описать все, что пришло в практике. 7. Постоянно задавайте себе хорошие вопросы Хорошие вопросы — это те, которые начинаются с «что», «как», «для чего», а не с «почему» и «за что». Дело в том, что вопросы «почему» и «за что» часто ведут нас к самобичеванию, погружают в проблему, а «что», «как» и «для чего» нацелены в будущее и ведут к новым решениям и горизонтам, открывают карту возможностей. Не бойтесь задавать себе невероятные и масштабные вопросы относительно будущего, это поможет Вам узнать о себе удивительные вещи. Представьте, каким был бы Ваш идеальный день, как если бы Вы уже стали и есть мультимиллионер, например? Как если бы Вам предстояло провести неделю с партнером Вашей мечты, что бы Вы делали? Или если бы Вам оставалось жить всего неделю, как бы вы распорядились этим временем? И начните внедрять эти ощущения, решения и действия уже сейчас (у меня есть классный подкаст в моем ТГ канале с практикой на эту тему: «Жизнь из точки Я(Б) уже сейчас»).

Продолжение в следующей статье…еще 3 шага к себе.

Интересно? Думаю, да. Желаю Вам интересного и увлекательного путешествия к самому себе. С любовью и заботой, Ваша ОС.