Много работы, а мозг «устал»? 5 необычных советов для быстрой перезагрузки
1. Включаем ярче холодный (синий) свет
Цвет освещения напрямую связан с выработкой мелатонина, гормона сна. «Теплые» уютные бра посылают в мозг сигналы о наступлении вечера, а холодным ярким светом можно стимулировать себя. Поэтому turn the light on!
2. Меняем деятельность: от умственной к физической
Буквально даем мозгу возможность «поспать». Помойте посуду или разложите карандаши по длине. Заставьте мозг не работать 5 минут.
3. Миксуем механическую работу с задачами, требующими погружения
Совет вытекает из предыдущего. Помогите своему мозгу меньше уставать.
4. Нюхаем лимонную дольку
Маркетологи и психологи активно пользуются тем, как на нас влияют вкусы, цвета и ассоциации. Мы можем купить дорогую вещь просто потому, что она красная, познакомиться с девушкой, потому что ее парфюм вызвал у нас теплую ассоциацию… Этот метод воруем у них же. Запах лимона на химическом уровне имеет сильное воздействие на организм человека: он улучшит настроение, снимает головную боль, а главное, увеличивает концентрацию до 50%.
5. Перепланировать – это нормально
Переутомление – повод взглянуть на список дел и адаптировать его под свое состояние: изменить порядок или приоритетность, оценить возможности делегирования, удостовериться, что ничего не «вылетело из головы» от усталости.
А что вам помогает перезагрузиться?
Пишите в комментариях и подписывайтесь на наш VC.
Больше статей, мемов и раздач в нашем Telegram.
Скачайте таск-трекер Мяудзá и справляйтесь с задачами, сохраняя нервы!