Замкнутый круг самосаботажа и неуверенности

Давайте поговорим о неуверенности в себе. Это чувство знакомо многим. Вы можете сомневаться в своих силах и возможностях.

Неуверенность может привести к тревоге, избеганию, прокрастинации и даже депрессии. Это замкнутый круг. Чем больше вы сомневаетесь, тем сложнее принимать решения. И вот вы уже не знаете, что делать.

Когда вы испытываете тревогу и чувствуете дискомфорт, то стараетесь избегать ситуаций, которые вызывают страх. Например, если вам страшно говорить на публике, вы можете отказаться от выступления. Да, так легче на короткий срок. Но потом тревога возвращается, и вы снова оказываетесь в том же круге.Выступать перед публикой также страшно, а может теперь и еще тревожнее.

Этот цикл «тревога-избегание» делает вас еще более неуверенным. Вы учите свой мозг, что не можете справиться с трудностями. В итоге начинаете бояться решений. Каждый выбор кажется риском.

А теперь о прокрастинации. Вы откладываете дела на потом, и это тоже связано с неуверенностью. Вы думаете: «Я не готов», «У меня нет сил». Эта прокрастинация лишь усугубляет вашу неуверенность. Чем больше вы откладываете, тем больше сомнений появляется

Когда вы не уверены в себе, вы можете задаваться вопросом: "А не депрессия ли это у меня?" Да, многие признаки неуверенности похожи на симптомы депрессии. Вы можете чувствовать себя вялым, уставшим, у вас может пропасть желание делать даже простые вещи.

Неуверенность связана и с самооценкой. Самооценка — это то, как вы в целом оцениваете себя. Неуверенность же связана с тем, что вы думаете о своих конкретных способностях. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, это влияет на то, как вы видите себя в целом. Вы начинаете думать о себе плохо и это затягивает вас в яму.

Почему вы продолжаете держаться за эти сомнения? Потому что вы поддерживаете свою неуверенность. Но значит, вы можете ее и победить.

Важно понять: каждый раз, когда вы откладываете дело, вы лишь подтверждаете свои страхи. Это замкнутый круг. Но есть способ вырваться из него.

Давайте начнем с маленьких шагов. Пробуйте делать что-то новое каждый день, даже если это маленькое дело. Постепенно вы увидите, что можете справляться с трудностями. Ваша уверенность начнет расти🌿

Если вам был полезна это статья, подписывайтесь на мой канал https://t.me/klinik_psyholog_sofia Там я рассказываю о психологии в повседневной жизни: техники саморегуляции и подходы к тревоге и.д. Если есть вопросы, пишите в комментариях!

#психологияжизни