Почему мы теряем мотивацию и как её вернуть и выйти из тупика
Как выбраться из этой ловушки “хочу, но не могу”?
Знакомо ли вам это чувство, когда кажется, что вы застряли? Вы хотите что-то изменить: может, в отношениях, на работе или достичь результатов в изучении языка. Но каждый раз, когда пытаетесь сделать шаг, что-то останавливает. Вы чувствуете, что сил нет, мотивация на нуле, а начиналось все так красиво и на подъёме.
Вот как это обычно происходит:
Сначала — эйфория. Вы полны энергии, строите планы, покупаете новую спортивную форму или записываетесь на курсы. Потом наступает середина. И тут всё становится сложнее. Вы не видите прогресса, теряете ориентиры и начинаете сомневаться: «А стоит ли оно того? Может, я просто не способен на это?»
Так устроен наш мозг. Он любит быстрые результаты, а когда их нет, начинает саботировать.
Но есть способы выбраться из этого тупика.
Что помогает?
Ищите вдохновение вокруг.
Не обязательно искать людей с такими же целями. Иногда достаточно просто быть рядом с теми, кто движется вперёд. Друг, который готовится к марафону, может вдохновить вас на уборку дома. Коллега, который учит новый язык, — на то, чтобы начать писать книгу. Энергия других заразительна.
Делите большие цели на маленькие шаги.
Хотите написать книгу? Начните с одного предложения. Мечтаете о регулярных тренировках? Начните с 10 минут в день. Когда цель кажется огромной, она парализует. Но если разбить её на части, станет легче.
Найдите того, кто будет вас поддерживать.
Это может быть друг, коллега или даже тренер. Главное, чтобы этот человек не давал вам сдаваться. Он будет напоминать, что вы движетесь вперёд, даже если шаги кажутся маленькими.
Примите, что прогресс — это не идеальная прямая.
Бывают дни, когда всё идёт не так. И это нормально. Не корите себя за ошибки. Лучше спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать чуть ближе к своей цели?»
Когда вы в последний раз чувствовали, что застряли? Что помогло вам сдвинуться с места? Кто вдохновляет вас двигаться вперёд? Что вы делаете, когда чувствуете, что мотивация на нуле?
Если вам был полезна это статья, подписывайтесь на мой канал https://t.me/klinik_psyholog_sofia Там я рассказываю о психологии в повседневной жизни: техники саморегуляции и подходы к тревоге и.д. Если есть вопросы, пишите в комментариях!