Жизнь в век тревожности. Что важно знать о тревоге?
"Тревога - это возбуждение, которое не находит выхода, и основывается на страхе перед будущим" (Н. Линде).
Отличие тревоги от страха в том, что страх - это боязнь чего то конкретного, а тревога - это боязнь чего то неопределенного. При тревоге человек беспокоится того, что может случится, постоянно прокручивая в своей голове плохие сценарии.
Виды тревожности:
🔅Ситуативная тревожность - когда тревога проявляется в определенных ситуациях.
🔅Личностная тревожность - когда человек тревожится практически всегда, независимо от ситуаций.
Происхождение тревоги:
Тревога - неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Жизнь наших предков была полна опасностей - таких как хищники, голод, опасность упасть с высоты или утонуть, болезни, ядовитые растения и т д. Все это привело в тому, что в психике человека сформировались осторожность и страхи, необходимые для выживания механизмы регуляции.
То есть в определенной мере тревога адаптивна и заложена природой. Проблемой это становится, когда тревога выходит из под контроля и начинает управлять нашей жизнью.
Симптомы тревоги:
🔅Учащение сердцебиения
🔅Ощущение нереальности происходящего
🔅Проявления со стороны жкт: тошнота, желудочные боли, диарея
🔅Мышечное напряжение
🔅Навязчивые мысли, с которыми трудно справиться
🔅Депрессия
🔅Нарушения сна: сонливость либо бессонница
🔅Вспышки гнева
❗️Длительная тревожность приводит к возникновения психосоматических заболеваний и клинической депрессии. ❗️
Если вы отмечаете у себя большинство описанных выше симптомов, это повод обратиться на консультацию. Я работаю с тревожностью. Для записи на консультацию, пиши лс.
В следующий раз поделюсь работающими техниками для снижения тревожности в моменте. Подпишись и не пропусти!
👍🏻👍🏻👍🏻