Любовь к себе не освобождает от обязательств!
«Если я перестану себя ругать, то и делать что-либо перестану», – говорит мне клиент (скажем Маша), который пришел разбираться с отсутствием мотивации и потерей интереса к работе.
На самом же деле, исследования показывают:
- стойкая мотивация связана с умением себя хвалить
- достижение цели определяет поддержка себя в трудных ситуациях
- мотивационная система связана с центром удовольствия
- мозг укрепляет не те связи, которые справедливы и здоровы, а те, которы чаще используем
Пока Маша говорила себе: «все у меня плохо выходит», «вечно я не дотягиваю», ее мозг формировал связи. И так же как и Маша он обобщал: работа = боль, грусть, стыд, страх = опасность. Прибавляем к этому отсутствие удовольствия и получаем отсутствие мотивации, нежелание идти на работу, выгорание.
Хорошо к себе относиться, это не значит быть беззаботным, не добиваться, не трудиться. Забота о себе даже заставляет нас идти вперед, так как уходят все нерациональные тормозящие механизмы.
«Если не прикрикнешь, то и никто ничего не сделает.», — говорила мама Маше. И за всю жизнь Маша это правило не пересмотрела. Ее система мотивации может опираться на интерес, любознательность и финансовое вознаграждение. Эти вещи не приведут к отвращению к работе и себе. Они будут помогать.
Одна из самых простых техник, как начать себе помогать, это представить, чтобы вы сказали своему близкому другу в подобной ситуацит.