КАК ПОНЯТЬ ПРАВИЛА СВОЕЙ ИГРЫ?
Наш мозг — сложная система, в которой переплетаются эмоции, привычки, инстинкты... Они формируют уникальные «правила игры» и заставляют нас, например, откладывать важные дела на потом, автоматически соглашаться с мнением окружающих, избегать сложных разговоров, испытывать чувство вины за отдых или стремиться к перфекционизму, парализующему прогресс. Мы живём в рамках этих правил, даже не осознавая их. Но что, если попробовать разобраться?
Вот несколько способов. Для начала можно выбрать тот, который выглядит самым простым для вас.
1 ФОРМУЛИРОВАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ
Что для вас действительно важно? Можно выписать свои мысли, ответив на вопросы:
— Какие принципы я соблюдаю всегда?
— Что для меня абсолютно неприемлемо?
— О какой своей деятельности мне хотелось бы вспоминать в старости с удовольствием?
Ответы помогают выявить истинные приоритеты. Без понимания своих ценностей легко увлечься чужими целями.
2 АНАЛИЗ УБЕЖДЕНИЙ
Какие мысли мешают вам полноценно двигаться? Например:
– большие деньги – большие хлопоты;
– невозможно самореализоваться, работая в найме;
– мое хобби не может приносить деньги.
Эти установки формируют границы, за которые мы не выходим. Полезно проверять их реальность: действительно ли это так, или это просто привычная программа?
3 ОСОЗНАНИЕ СТРАХОВ
У каждого есть страхи, от которых трудно избавиться. Их можно записать и про каждый страх задать себе вопрос:
"Что самое ужасное может случиться, и что я буду делать в этом случае?"
Чаще всего, страх теряет власть, когда его осознаёшь.
4 ВКЛЮЧЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ
Йога, медитация или просто 100 прыжков в нужное время помогают снизить уровень стресса и, в результате, лучше понимать себя. Осознанность — главный инструмент управления своей игрой. Большая коллекция практик осознанности собрана в Клубе "Пятый элемент" и некоторые из них мы публикуем в этом канале (https://t.me/club5e/201).
5 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЕЙ ГЛАВНОЙ ПРАКТИКИ
Что быстрее всего "обнуляет" вас и приводит в равновесие? Это может быть спорт, искусство, путешествия. Важно определить свою «точку перезагрузки» и регулярно её использовать. Про свою главную практику я писал здесь (https://t.me/softmanagement/370).
6 ТИШИНА
Оставаться наедине с собой без гаджетов и шума бывает непривычно, но такие моменты часто приводят к важным осознаниям. Я люблю ездить один в машине в тишине. Без музыки, телефонных разговоров и аудиокниг. Достаточно странные впечатления сначала, а потом столько интересного!
7 ПОЛУЧЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Если разобраться в себе сложно, можно обратиться за помощью к психологу или коучу. Здесь важно найти своего специалиста. Необходимо попробовать нескольких, чтобы понять, кто нужен именно вам. Простейшие критерии выбора коуча я описывал здесь (https://t.me/softmanagement/262).
Мой Телеграм-канал
👇