Умный подход к новогодним желаниям: как превратить мечту в достижимый результат
Новогодние выходные остались в прошлом. Праздничное настроение улетучивается, подарки разобраны, а список желаний, составленный под бой курантов, начинает вызывать легкое беспокойство. Самое время превратить загаданные желания в реальные цели.
Желание становится целью, когда к нему применяется практический метод. Это как с навигатором — мало знать пункт назначения, нужно понимать, как до него добраться. И здесь работает простая, но эффективная техника из четырех шагов.
Начнем с вашего желания. Задайте себе вопрос: "Что именно я получу, когда это желание исполнится?" Возможно, за абстрактным желанием "похудеть" стоит стремление к уверенности в себе, а за мечтой о повышении— потребность в признании, а не только высокий доход.
Следующий шаг - представьте, что желание уже исполнилось. Как изменилась ваша жизнь? Что вы делаете по-другому? С кем общаетесь? Чем занимаетесь по утрам? А чем заканчивается ваш день? Чем более детальной будет эта картина, тем лучше.
Теперь самое интересное — честно признайтесь себе, что может помешать. Страх неудачи? Нехватка времени? Отсутствие поддержки близких? Недостаток компетенций? Запишите все препятствия, которые приходят в голову. Только честно.
Когда препятствия названы, они теряют свою силу. Они даже становятся ориентирами для составления плана. Если помеха — отсутствие времени, решением может стать пересмотр утреннего расписания. Если страх — поиск единомышленников или коуча.
Необязательно сразу совершать подвиги. Достаточно маленького шага. Хотите выучить английский? Начните с 10 минут в день. Мечтаете о своем деле? Составьте список потенциальных клиентов.
Кстати, мозг воспринимает маленькие победы как значимые достижения - ему всё равно. Каждый небольшой успех повышает уровень дофамина — гормона мотивации. Так запускается позитивный цикл: действие рождает мотивацию, которая ведет к новым действиям.
Бывает, что первый план не срабатывает. Это нормально. Тогда стоит вернуться к своим препятствиям и подумать над новым решением. Возможно, вместо утренней пробежки лучше подойдут вечерние танцы. Или вместо сложного онлайн-курса — занятия с личным ментором.
Чтобы поддержать вас на пути к целям, я подготовила подробный гайд "2025: От намерений к достижениям". В нем я собрала практические инструменты и техники, которые помогли сотням моих клиентов превратить новогодние желания в реальные результаты. Там вы найдете пошаговую систему работы с целями, проверенные способы поддержания мотивации и конкретные примеры из практики. Забрать бесплатный гайд можно прямо сейчас в моем телеграм-канале.
А какое новогоднее желание вы уже начали воплощать в жизнь?
А насколько полезно время от времени пересматривать свои цели? Я обычно ставлю задачу на год, но по ходу дела она может меняться. Есть ли у вас опыт с адаптацией своих планов в течение года, когда понимаешь, что что-то не работает?
Станислав, спасибо за классный и актуальный вопрос. Я уже 5 лет ставлю цели и по своему опыту и опыту клиентов вsdtkf следующую закономерность. Во-первых, лучше всего делать ревизию целей, когда есть ощущение, что что-то не так (не работает или появляются новые обстоятельства). Если кажется, что всё ок, то вот такие контрольные точки использую я:
В конце каждого месяца – быстрый взгляд на то, движетесь ли вы в нужном направлении - не переусердствовать, а просто свериться актуальна ли цель (тут можно просто по ощущениям)
Раз в квартал – более глубокий анализ прогресса и возможных корректировок. На этом этапе классно сделать рефлексию прошедшего квартала. Все ли цели по-прежнему актуальны и значимы? Работают ли выбранные методы достижения? Нужно ли скорректировать сроки или промежуточные этапы?
В середине года – серьезная переоценка целей и методов их достижения - тут, как правило, цель претерпевает существенные изменения и это нормально. Когда вы её ставили, то вы были человеком полугодовалой давности с его представлениями и опытом.
Но здесь есть тонкое место: очень важно не переусердствовать с проверками. Если пересматривать цели слишком часто, можно застрять в постоянном планировании вместо реальных действий. А если делать это слишком редко – рискуете потратить время и силы на то, что уже потеряло актуальность.
Если подытожить, то мир меняется, мы меняемся, и наши цели тоже могут и должны адаптироваться к новым реалиям.