Забота о себе делает нас слабыми?
Пахать 24/7 уже не модно. Вокруг все чаще говорят про необходимость спорта, отдыха и здорового питания. Замечали?
Когда мы посвящаем время заботе о себе, вопросам "чего я хочу", "что я сейчас чувствую", растет наш уровень нормы.
На первый взгляд — сплошной позитив. Но все ли так однозначно?
Привыкая к хорошей еде, режиму, физической активности, мы становимся чувствительными. Уже не хочется есть фастфуд, пропускать тренировку из-за дедлайна, работать ночью.
Чувствительность может мешать жить. Железный дровосек превращается в нежный цветочек, которому для комфорта и эффективности нужно соблюсти десятки условий.
Но я тешу себя надеждой, что именно эта чувствительность даёт мне возможность:
- Слышать себя и не загонять в ситуации с неизбежным уроном (когда терпишь-терпишь, а потом бац, и выгорел)
- Не застревать, искать оптимальные варианты и не соглашаться на фигню
- Внимательно следить за режимом, чтобы чувствовать себя хорошо здесь и сейчас. А это же еще и вклад в будущее (хочу и на пенсии работать, путешествовать, кайфовать от жизни)
- Давать сверхрезультаты, когда баланс пойман и условия соблюдены
Сильнее всего я зависима от сна. Не могу спать меньше 8 часов в день (а лучше 9) 🫣
Хотя нет, могу, конечно. Но после первой же ночи с недосыпом моя адекватность и работоспособность падают в 2-3 раза. Я становлюсь раздражительной и безрадостной. Невероятно бешу себя в этом состоянии.
Это вынуждает выстраивать свою жизнь и режим так, чтобы высыпаться.
Зависимость от сна была одним из главных стимулов стать крутым специалистом с возможностью выбрать гибкий график.
Спорт, еда, стрессы воздействуют на меня слабее, но тоже быстро замечаю дисбаланс.
Когда тонко настроен, это лучше всяких «надо» мотивирует вести разумно здоровый образ жизни.
И это не значит, что я при малейшем дискомфорте падаю лапками кверху. Для начала, я его замечаю и частично компенсирую. А если ситуация затягивается, для меня это повод не терпеть и ждать, а совершать действия для корректировки.
Вы быстро замечаете свой дискомфорт? Или понимаете, что что-то идет не так только на стадии выгорания?
Рада познакомиться.
Зашла эта статья? Приходите обсуждать в ТГ канал «Проекты интроверта». Там не менее (а иногда и более 🙃) крутые тексты + не потеряемся.
Я пишу для предпринимателей, руководителей и экспертов:
А еще, в канале вы найдете много материалов про и для интровертов. Википедия говорит, что нас целых 44% населения земного шара.
Подписывайтесь, буду рада соучастникам.
Слышал что есть "букет счастья": дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Если их поддерживать в норме, то все будет на "высоте". Но как за всем уследить и правильно распределить время не понятно))
Действительно, непонятно.
Особенно с учетом того, что гормоны эти очень хитрые. И предназначены, в основном, чтобы стимулировать в нас выгодное с эволюционной точки зрения поведение.
А то, что позволило нам выжить на протяжении столетий, очень часто мешает жить сейчас (те же быстрые калории или доступная информация)
Еще есть идея, что важно делать отдых, занимаясь вещами в разных сферах. Например я много работаю за компьютером и поэтому вместо отдыха также за компьютером лучше заниматься чем-то активным. Своего рода диверсификация получается
Много про это думаю. И писала на эту тему пост у себя в ТГ: https://t.me/pro_projecty/143.
Через какое-то время сюда его тоже выложу.
Это работает, да.
Только важно давать себе время на замедление, а не на скорости менять одну деятельность, требующую энергии (работа, например) на другую (интенсивный спорт/учеба/общение (для интровертов :)))
обожаю поддерживаю психологию
Тело человека - это не Чат ГПТ, ему для эффективной работы нужна физическая активность и правильное питание и здоровый сон. Это не делает кого-то чувствительным, наоборот повышает стрессоустойчивость и позволяет долго без устали заниматься делом, особенно если оно любимое.
Неверно думать, что ели кто-то сидит на работе 12 часов, то это эффективная работа, особенно если эта работа связана с необходимостью думать и квалифицированная. Ни один человек не сможет выполнять нормально свою работу, или будет ее выполнять во много раз хуже, если он не думает о себе, своем здоровье. Не надо уподобляться старому чулку с дырками, чулок надо иногда снимать, стирать, и, может быть ремонтировать. Именно тогда он может называться чулком и выполнять свои функции.