Психолог. Гештальт и кпт. ТГ: Прикройте гештальт
Вот три книги, которые помогут вам понять природу зависимости от телефона и вернуть контроль над цифровой жизнью: 1«Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном» — Кэтрин Прайс 🔍 Что внутри? • Научно-практический подход к осознанию и анализу собственной зависимости от телефона. • Пошаговая программа на 30 дней, позволяющая…
Четверг — время #личныхисторий. Мои отношения с телефоном — довольно спокойные и здоровые. Я никогда не была зависима от него. Да, я использую его для работы и общения, но также спокойно провожу время без него. Я предпочитаю тишину, природу и спокойные вечера в кругу близких. Иногда мне кажется, что я была бы совершенно счастлива жить в лесу, вда…
Что делать, если вы всё чаще «прячетесь» в телефоне? Один из важных шагов — начать замечать момент «ухода» в экран. Не с целью себя обвинить, а чтобы вернуть себе возможность выбора. Попробуйте простое, но очень эффективное упражнение. Каждый раз, когда рука тянется к телефону автоматически (не чтобы ответить, а просто залипнуть): 1Стоп. Задержи…
Почему вы не выпускаете телефон из рук? (И это не только про дофамин) 1Вы боитесь остаться в одиночестве Телефон стал способом поддерживать иллюзию связи. Даже если никто не пишет — вы листаете ленту, и как будто “с кем-то”. Это про базовую потребность в привязанности. Мы – социальные существа. Только вот настоящая близость не в соцсетях. 2Вы сра…
Как перестать прокрастинировать и начать жить Ты сидишь, читаешь эту статью, и, скорее всего, прокрастинируешь прямо сейчас. Ну что ж — добро пожаловать в клуб. У нас есть печеньки, чувство вины и огромное желание изменить жизнь… с понедельника. Но давай попробуем разобраться, почему мы откладываем важное на потом и как выбраться из этой временной…
Триада Бека и депрессия: как мы становимся пленниками собственного ума Иногда депрессия — это не буря, которая рушит дом, а тихий утренний туман, в котором человек теряет ориентиры. Он вроде бы живёт: пьёт кофе, здоровается, открывает ноутбук, но всё будто в сером фильтре. Без вкуса. Без веры. Без смысла. Психолог Аарон Бек когда-то вычленил три…
Три товарища: психотическая, пограничная и невротическая организации личности или как понять, кто внутри вас рулит — режиссёр с тревожным расстройством, драматичная звезда или хаотичный сценарист-экспериментатор Когда психоаналитики говорят о личности, они не делят людей на «нормальных» и «не очень». Вместо этого они говорят о трёх уровнях организ…
Вот три книги, которые помогут вам понять, почему мы ищем спасения в отношениях, и как освободиться от этой установки, чтобы научиться строить здоровые связи. 1 «Женщины, которые любят слишком сильно» — Робин Норвуд 🔍 Что внутри? • Анализ того, как чрезмерная привязанность и поиск спасения приводят к нездоровым отношениям. • Почему идеализация па…
Не ругайте себя. Вы так жили не потому что глупы, слабы или наивны. А потому что иначе не умели. Потому что выживали. Это была ваша внутренняя стратегия — ждать спасения, потому что в одиночку было слишком страшно. Но теперь вы взрослая. И вы можете выйти из этой сказки. Что поможет? 1Признать: да, я жду. Сказать себе честно: «Я жду, что меня спас…
Фантазия «меня спасут» — тихая трагедия, которую вы переживаете снова и снова Я решила написать этот пост, потому что, во-первых, это очень частая и болезненная тема, а во-вторых — я сама это переживала. И знаю, каково это — ждать, надеяться, страдать молча и снова наступать на те же грабли. Вы стараетесь быть удобной, не грузить своими чувствами…
Вот три книги, которые помогут вам понять, как отпускание контроля влияет на вашу жизнь, а также как научиться отпускать и принимать то, что не можем изменить. 1«Отпускание. Путь сдачи» — Дэвид Хокинс 🔍 Что внутри? • Как наше стремление к контролю влияет на эмоции и повседневную жизнь. • Почему важно отпускать и доверяться процессу жизни. • Как о…
Важнейшие этапы развития личности: почему ты застрял и как выбраться? Развитие личности — это не прямой путь вверх, а лабиринт с тупиками, лестницами и тайными дверями. Иногда мы проходим этапы плавно, а иногда застреваем в детских страхах даже в 40 лет. Давай разберём, какие ступени нужно пройти, чтобы не буксовать на месте. 1. Раннее детство (0…