Верить в чудеса и планировать будущее: как стресс превращается в источник силы
Люди в чудеса не верят, поэтому их у них и не бывает. Страшные события пандемия и специальная военная операция теперь стали нашей реальностью, которая сама по себе вызывает напряжение. Те, кто планирует, живут дольше, потому что мы не можем игнорировать скопившийся внутри заряд энергии, ему надо придумать правильный маршрут для расхода. Для начала составим план специально для тех, у кого сейчас всё плохо, и позвольте сегодня поговорить о хорошем. Я знаю, бывают такие периоды, когда не радует буквально ничего, когда даже любимые дети, по которым вы скучаете, сидя на работе, начинают бесить и раздражать. Возникает шальная мысль сдать их кому-нибудь и завести новых, хороших. Но если вы немного задумаетесь и прислушаетесь к чьему-то мнению, кроме своего уставшего сознания, вы поймёте, что дети – это часть вашей реальности, и далеко не самая скверная её часть. Даже если реальность провоцирует стресс, прятаться от неё не всегда лучшее решение. У живого существа в сложной ситуации есть три выхода: бежать, замереть или напасть. Бежать, как показал пример миллиардера Дэвида Фена, который самоизолировался на своей лодке Rising Sun у Альтис-островов, не всегда возможно: запасы заканчиваются, приходится вступать в контакт с внешним миром. Сейчас многие тоже пытаются бежать, но миграция – это всего лишь смена одной стрессовой реальности на другую. Глобализация усложняет ситуацию, ведь повседневные проблемы могут возникнуть в любой точке мира.
Когда бежать не удаётся, остаётся затаиться или перейти в фазу агрессии. В живой природе зверь, который не может убежать, замирает или становится агрессивным, даже если обычно он мирный травоядный. Мы с вами тоже приближаемся к фазе агрессии. Подавлять её совсем не стоит, потому что мы не можем игнорировать накопившийся заряд энергии. Ему нужно найти правильное применение. Для этого важно сначала почувствовать, что агрессия внутри есть, и осозн��ть, что стресс может парализовать или простимулировать нас к действию. Пусть он станет стимулом. Следующий шаг – придумать, что именно делать, чтобы снизить уровень стресса. Когда мозг и тело начинают действовать осмысленно, стресс отступает, усиливаются метаболизм и кровоток, иммунитет включается в полную силу. При бездействии иммунитет может резко упасть, потому что природа решит, что вы уже отработанный материал.
Для начала займитесь сексом, чтобы не подавлять природе сигнал о нежелании размножаться, иначе она сделает свои выводы. Затем убавьте звук телевизора, закройте вкладки социальных сетей, чтобы снизить информационный шум. Избыток мнений в интернете сейчас мало чем помогает: любая экспертиза – это просто мнение человека, а стрессовая среда только усложняет восприятие. Нам нужны не комментарии диванных экспертов, а чёткие тезисы, останавливающие панику, и люди, которые переводят нас из состояния страха в состояние действия. Когда приходит грипп, кто-то тяжело болеет, кто-то легко, а кого-то вирус обходит стороной. Иммунитет у всех разный, и он тесно связан с гормонами. При стрессе вырабатывается кортизол, а дальше возможна либо норадреналиновая реакция активных действий, либо адреналиновая, парализующая волю и губящая иммунитет. Если упростить, адреналин – гормон поражения, а норадреналин – гормон хищника, дающий энергию на прыжки, когти и зубы. Но выработку нужных гормонов можно поддержать спортом, только в умеренных дозах, иначе организм воспримет изнуряющие тренировки как дополнительный стресс. Помогает и смех: глупый от смешных роликов, ироничный, философский, а советские комедии Гайдая возвращают нас в детство, когда бабушки кормили плюшками и оберегали.
Неразрешённые моменты прошлого снижают иммунитет: чувство вины, обиды, неоконченные отношения – это хронический стресс. Попробуйте составить список таких эмоций, позвоните людям, с которыми давно не было контакта, поговорите или простите, если возможно. При необходимости обратитесь к психотерапевту. Когда выстроится логическая цепочка прошлых событий, многое простится само собой, а негативные эпизоды вдруг окажутся полезными для будущего. Логике нужно время, и сейчас оно у нас есть. Отпустите плохое, отберите хорошее. Вспомните, как вы были счастливы, когда у вас на тарелке была паста на Сардинии. Пересмотрите старые фотографии вместе с близкими, обнимитесь, ведь тактильность и чувство общности повышают уровень окситоцина. Даже если вы одни, всё равно смотрите фото. Позвоните старой учительнице, спросите, как она. Добрые дела делают счастливым самого дарящего: чем лучше вы относитесь к людям, тем ниже ваш уровень стресса и выше иммунитет. В старинной медицине считали, что болезни от разлива желчи. Желчный человек – это тот, кто постоянно бурчит и всех критикует, а мы помним: все болезни от нервов.
Когда вы всё это сделаете, сядьте и подумайте о будущем. Какие у вас планы, чего вы хотите. Не слушайте футурологов, которые своими прогнозами программируют нас на поступки в выбранном ими направлении. Будущее – это сумма действий множества людей в настоящем. Значит, стоит действовать самим: пишите бизнес-план, смотрите карту мира с прекрасными местами, мечтайте. Представляйте, как вы побываете у океана или в Европе. Чем масштабнее ваши мечты, тем длительнее планы их реализации. Тот, кто планирует, живёт дольше. Садоводы высаживают яблони, чтобы через двадцать лет собрать яблоки, дирижёры и коллекционеры выстраивают свои программы и собрания на годы вперёд. Если бизнес не выходит, планируйте что-то другое, ведь нас вытягивают в будущее только представления о том, чем мы будем заниматься через год, через два, через десять. Чем дальше мы заглядываем вперёд, тем более упорной становится наша жизнь. И помните, люди в чудеса не верят, поэтому их у них и не бывает. Давайте верить в чудеса и делать то, что раньше казалось невозможным. Возьмите книгу или сайт со списком удивительных мест, распланируйте поездки на 25 или даже 50 лет вперёд, и вам придётся прожить все эти годы, чтобы успеть увидеть задуманное. До встречи там, где мы мечтаем побывать. Удачи вам.