Три причины, почему у вас нет энергии и как с этим бороться

Не будем вдаваться в аморфные псевдонаучные темы и поговорим лишь о 2 видах человеческой энергии:

Одной из основных причин потери энергии является неспособность человека контролировать свой разум. Ежедневно в нашем мозгу рождается 50.000 – 70.000 мыслей. И только 1-2 из них будут новыми и полезными. Остальные же представляют собой информационный мусор. Но как же избавиться от этого?

В первую очередь необходимо каждый день устраивать себе информационный детокс. Для этого просто задайте себе вопрос – помогает ли вам полученная информация развиваться, зарабатывать, учиться? Или это просто информационный мусор? Нужно уметь закрывать свои информационные каналы от мусорной информации, от мусорных связей и коммуникаций.

Вторая причина сопряжена с темой самообвинений. Дело в том, что чувство вины забирает огромное количество энергии. Сюда относится саморефлексия, самокопание, различные переживания – я лентяй, я не то делаю и т.д. Самое худшее, что вы можете делать в своей жизни это заниматься самообвинениями и растить чувство вины.

Мы хорошо защищены от внешних нападений и прекрасно к ним подготовлены. От агрессии со стороны близких мы защищены уже меньше, поэтому любая болезненная ситуация воспринимается нами как предательство. От самих же себя мы не защищены вовсе, именно поэтому чувство вины должно быть полностью убрано из вашей жизни.

А что же делать с неправильными поступками? Для этого существует метод SCS или метод алгоритмизации. Необходимо включить в свою жизнь механизм «stop, continue, start». Для этого раз в неделю вы должны выписывать всё, что измеримо и управляемо – поступки, сценарии, программы, которые создали проблемные ситуации для вас и окружающих вас людей. Главное не переживать из-за этого и не обвинять себя.

Единственное, что действительно нужно сделать это решить, как вы поступите в подобной ситуации в следующий раз, сформировав тем самым новые алгоритмы.

Третьей причиной потери энергии является бездумная деятельность. Деятельность, которая не была запланирована, не была расписана. Для начала давайте разберемся, что такое действие?

Действие это всегда затрата ресурсов, самое последнее, что должно происходить. Нас с детства приучают к тому, что количество похвалы напрямую зависит от количества совершенных действий. Чем больше действий ты совершишь, тем больше похвалы получишь. Почистил зубки – молодец, вытер попу – молодец. А на самом-то деле у родителей был план, просто они вам про это не рассказывали.

Однако алгоритм «if/then» (если/то) в процессе взросления никуда не исчезает и остается с человеком на всю жизнь, поэтому люди так стараются действовать как можно больше. Вернемся к сказанному ранее - любое действие представляет собой затраты энергии и ресурсов, подобно затратам ресурсов на предприятии.

Касательно физической энергии можно выделить одну традиционную рекомендацию – наладить свои циркадные ритмы. Крайне важно спать так, чтобы застать соматотропиновое окно с 22:00 до 02:00 часов ночи. Для этого нужно ложиться спать в 21:00, максимум в 21:30. Так как только в это время мелатонин, гормон циркадных ритмов, запускает соматотропин, гормон роста, отвечающий за уровень энергии, регенерацию клеток и иммунитет. Также сюда следует добавить правильное питание и здоровые нагрузки. Минимальные рекомендуемые нагрузки:

Такой вариант идеально подходит для того, чтобы быть здоровым и чувствовать много физической энергии.

Теперь перейдем к психоэмоциональной энергии. Она напрямую связана с физической. Ваше настроение не будет хорошим, если тело испытывает недостаток физической энергии. Однако начало цикла всегда кроется в настроении. Умение управлять своим настроением это как раз тот самый навык, о котором все спрашивают. На данный момент существует 3 ключевых навыка, необходимых не только чтобы пережить кризис, но и стать успешным, выжить и дать полезные алгоритмы для удачного продолжения своего рода.

1. Навык быстрого приобретения новых навыков. Вы не просто учитесь, а достаточно быстро начинаете применять полученные знания на практике.

2. Тайм-менеджмент. Является базовым навыком любого успешного человека. Только грамотно составленное расписание поможет вам быть продуктивным, не теряя при этом энергию.

3. Управление настроением. Тот самый важный навык, которому нас не учили родители. Дело в том, что в человека встроены автоматические реакции. Приведем пример: вам улыбается человек, а вы улыбаетесь ему в ответ. Или что-то произошедшее заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже соответственно.

Это практика дыхания золотым светом, золотым воздухом, которая заключается в наблюдении своего сердца в виде большого солнца. Когда вокруг вас растворены частички золотой энергии и если вы присмотритесь, то сможете заметить их. Всё что для этого нужно – разрабатывать правое полушарие и свою визуализацию. При вдохе улыбайтесь сердцем и физически помогайте себе, улыбайтесь губами, вдыхайте золотой свет, и ваше солнце в сердце разгорится. Держите этот вдох. Представляйте как огонь, свет, радость растекаются по всему вашему телу. Выдыхайте еще больше света, а вместе с ним и все напряжение. По завершении практики вы почувствуете волну приятного наслаждения.

Эта ежедневная практика занимает всего 15 минут и гарантированно создает хорошее настроение на целый день. А спустя год ваше солнышко будет улыбаться автоматически. Настоящие духовные практики работают в том случае, если они связаны с землей, с физическим телом. Делая практику «дыхание золотым светом», вы меняете свой гормональный рисунок со стрессового (кортизол, адреналин) на радостный (серотонин, эндорфин).

Прекрасное настроение будет наполнять вас, вы будете ходить радостные, заряженные и энергичные. Тогда вам любое море будет по колено.

Вы можете ознакомиться с медитацией "Солнечная радость" по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=smSU3G1DFJ0

Мы рассмотрели основные способы сохранения и восстановления энергии лишь поверхностно. Для практического применения каждый из них должен быть разобран и усвоен до мельчайших подробностей. Российский клуб управленцев «Золотой Запас» понимает важность грамотной передачи таких знаний, именно поэтому наши выпускники уже во время обучения становятся более энергичными, наполненными. Находясь в гармонии с собой, своим телом, они достигают тех высот, о которых и не мечтали раньше. Переходите на сайт Российского клуба управленцев «Золотой запас», чтобы подробнее ознакомиться с программой обучения и отзывами выпускников. Для участия нужно всего лишь заполнить анкету.

*заполнение анкеты ни к чему не обязывает

#психология #энергия #усталость #здоровыйобразжизни #зож