Елизавета Полетаева

Чек-лист по здоровым отношениям 1. Общение: - Говори о своих чувствах и ожиданиях в отношениях. Будь готов выслушать и понять партнера. - Используй ясные и конструктивные слова во время разговоров, чтобы избежать недоразумений. 2. Взаимное уважение: - Цени и уважай свои личные границы и желания. Постирайся понять границы и желания партнера.…

1.Создайте безопасную среду для размышлений Найдите время и место, где вас никто не потревожит. Заварите чай, возьмите блокнот. Помните: воспоминания выходят наружу только тогда, когда вы готовы их принять. 2.Методика «вопросов к прошлому» Задайте себе вопросы: • Что это воспоминание говорит мне сейчас? • Почему оно появилось именно сейчас? • К…

Почему мы так легко забываем неприятное? Как часто вы думали: «Ну всё, этот день лучше забыть»? Но странная штука: какие-то неприятности действительно уходят в небытие, а какие-то возвращаются, будто их архивировали на повтор. Давайте разберемся, что происходит в нашей голове, когда мы “забываем”. ✨Ваш мозг – это библиотекарь с чуйкой на драму Вс…

Как Юлия Пересильд покорила кинематограф? Я хочу начать новую рубрику небольшого разбора звезд и вдохновляющих историй. Так что погнали. Юлия, как и многие из нас, переживала свои комплексы и сомнения. Она родилась в семье, далёкой от мира кино, и с детства мечтала стать актрисой. Но, как и у большинства творческих людей, страхи и неуверенность п…

Время #пятничныетесты Что Вы увидели первым? 1. Лицо Если вы первым замечаете лицо, значит, вы чувствительный и добрый человек, поэтому избегаете конфликтов. У вас невероятная интуиция, которая помогает вам избегать неприятных ситуаций. Вам нравится поддерживать теплые отношения и вы не любите подвергать свою дружбу риску. Вы в большей степени и…

⚡Что такое сны с точки зрения гештальт-психологии⚡ Для начала стоит понять, что такое проекция. В течении дня с нами что-то происходит, в ответ на это рождаются различные чувства, которые направлены на то, чтобы разрешить ситуацию, в которой мы находимся. ❌Но если мы не успеваем отреагировать или не замечаем своих чувств, то заряд (реальный элек…

Адаптивность помогает тревожности стать нашим союзником. Вот несколько фишек для её развития: 1. Играйте с альтернативами 🎲: продумайте разные сценарии — это снижает страх перед неизвестностью. 2. Микро-риски 🚀: ежедневно выходите из зоны комфорта в мелочах. Это тренирует адаптивность и снижает тревогу. 3. Фокус на результате 🔍: представьте,…

И снова ваше величество тревожность. В последнее время ко мне обращается все большее количество клиентов именно с этой проблемой. И я хочу сегодня взглянуть на эту тему немного под другим углом. Польза тревожности Тревожность — это механизм, который помогал нам выживать веками. Она выполняет очень важные функции: 💕Защита и выживание. В древнос…

Время #пятничныхтестов. Какая обезьяна вам нравится больше всего?

Ловишь себя на том, что всё ещё тянешься к «тем самым» токсичным людям? Пора действовать жёстче! Просто ждать, что это пройдёт само собой, — как надеяться, что ненастоящие цветы зацветут. Вот чёткий план, как изменить этот паттерн раз и навсегда. 🌪 1. Понять и назвать свой «любимый» сценарий У каждого есть привычный паттерн, часто идущий из детс…

Почему мы влюбляемся в тех, кто портит нам жизнь? Вот вы опять думаете: «Ну как так? Почему я снова выбрала того, кто делает меня несчастной?» Мозг тут мог бы оправдаться — мол, это просто судьба или так совпало. Но нет! Это вообще не про удачу или неудачу, а про то, как работает наша психика и как глубоко в нас врезались привычные сценарии из дет…