Сначала нужно четко увидеть, сколько вы едите. Вот пока хотя бы неделю не будете записывать все свои приемы пищи, – нихрена не поменяется. А для достоверности – нужно еще и фотографировать то, что вы едите в течении дня.
Твой гайд по сбросу лишнего веса