👩💻Некоторые люди так увлекаются работой, что забывают вовремя поесть и только придя домой осознают, что сильно голодны.
Нерегулярные приемы пищи могут приводить к следующим негативным последствиям:
- Переедания.
- Срывы.
- Тяга к сладкому и жирному.
Когда мы очень голодны, то наша главная цель – покормить себя! И тогда мы начинаем есть всё, что попадается под руку, при этом чувство насыщения может запаздывать.
Наверняка каждому из вас знакомо это чувство, когда вы заходите в магазин голодными и начинаете скупать всё подряд.
Как можно избежать таких ситуаций?
Вот несколько способов:
✅Планировать приемы пищи заранее
✅Брать еду с собой.
✅Устанавливать будильник, чтобы не пропускать прием пищи.
✅Делать регулярные перерывы во время работы для отдыха и перекусов (попробуйте технику помидора).
Если вы по каким-либо причинам пропустили прием пищи, полезно уметь быстро собрать себе сбалансированный и питательный перекус. И тут снова нам поможет метод тарелки.😉
Расскажите, что вы делаете, если забыли поесть вовремя? 👩💻Некоторые люди так увлекаются работой, что забывают вовремя поесть и только придя домой осознают, что сильно голодны.
Нерегулярные приемы пищи могут приводить к следующим негативным последствиям:
- Переедания.
- Срывы.
- Тяга к сладкому и жирному.
Когда мы очень голодны, то наша главная цель – покормить себя! И тогда мы начинаем есть всё, что попадается под руку, при этом чувство насыщения может запаздывать.
Наверняка каждому из вас знакомо это чувство, когда вы заходите в магазин голодными и начинаете скупать всё подряд.
Как можно избежать таких ситуаций?
Вот несколько способов:
✅Планировать приемы пищи заранее
✅Брать еду с собой.
✅Устанавливать будильник, чтобы не пропускать прием пищи.
✅Делать регулярные перерывы во время работы для отдыха и перекусов (попробуйте технику помидора).
Если вы по каким-либо причинам пропустили прием пищи, полезно уметь быстро собрать себе сбалансированный и питательный перекус. И тут снова нам поможет метод тарелки.😉
Расскажите, что вы делаете, если забыли поесть вовремя?