💡 ДВИЖЕНИЕ КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ
Если спросить людей, для чего нам нужен мозг, большинство ответит: думать, анализировать, принимать решения. Но согласно теории движения мозга, его главная задача — обеспечивать движение.
🧠 В природе у всех существ, которые передвигаются, есть мозг. А у неподвижных — дерева или камня — его нет. Движение — это основа жизни, и без него мы лишаем себя энергии.
✅ Почему это важно? Мысль о регулярных тренировках может вызывать стресс, но цель не в том, чтобы «убиваться» в зале. Важно найти комфортный формат движения:
• 🚶♀ Прогулки
• 💃 Танцы
• 🏊♂ Плавание
• 🎾 Теннис
• 🏃♀ Бег
• 🏋♂ Простая разминка дома
Главное — двигаться каждый день.
✅ Минимум для здоровья и энергии: — 20 минут активного движения в день.
✨ Наше тело нуждается в движении. Это базовая потребность, без которой мы теряем энергию.
✅ Как внедрить движение в жизнь?
1 Начать с малого: 5–10 минут зарядки или прогулки.
2 Найти свой формат: попробовать йогу, пилатес, растяжку, тренировки.
3 Постепенно увеличивать активность, прислушиваясь к себе.
💡 Движение — это инвестиция в себя. Чем больше активности, тем больше энергии.
✅ Личный опыт
Когда-то спорт вообще не был частью моей жизни. В детстве у меня были постоянные освобождения от физкультуры, и в семье не было традиции занятий спортом.
Переломный момент наступил, когда я осознала, что движение = энергия. Тогда я начала искать то, что подойдёт мне:
🔹 Йога дома → не зашло.
🔹 Йога в зале → неудобно, бросила через 2 месяца.
🔹 Прогулки в обеденный перерыв → идеальное решение!
🚶♀ 30–40 минут ходьбы + 🎧 аудиокнига = баланс, энергия и лучшая физическая форма за долгое время.
Сейчас я работаю удалённо, но продолжаю искать новые способы двигаться:
💡 Растяжка по видео на YouTube.
💡 Возвращаю прогулки, теперь возле дома.
💡 План на 2025 — беговая дорожка: возможность ходить или бегать даже во время работы.
💬 Какой вид активности приносит вам радость? Делитесь в комментариях! 💛
🔗 Больше о психологии и ресурсном состоянии — в моем Telegram-канале: http://@jizn_cherez_psyhologiyu