Недостаток сложных углеводов — одна из причин пристрастия к сладкому и сдобе.
Мозгу нужно больше 100 грамм глюкозы в день, которую мы получаем из пищи при расщеплении углеводов, но, когда их недостаточно, включаются резервные механизмы выживания и организм начинает производить глюкозу из жиров и белков. Хорошо, если из продуктов, но в режиме голода скорее всего это будут наши собственные запасы и сначала из мышц, только пото…
Как выбрать правильные добавки для поддержки суставов
Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, которые их соединяют, и сухожилий, которые крепят мышцы к скелету. Эта система служит опорой и защищает внутренние органы. Кости – самый крепкий материал в организме человека. Суставы страдают чаще. А как известно, поражения опорно-двигательной системы значительно ухудшают жизнь, ограничивая…
Летний суп сальморехо и по такому принципу делаем гаспачо, когда еще готовить такие блюда, как не в сезон.
Готовить очень просто, съедается очень быстро.
Сальморехо - это томаты хлеб и чеснок, но мы готовим гаспачо, уже с опытом собран рецепт, на истину не претендую, но вот реально очень вкусно.
На большую кастрюлю и компанию:
2 перца красных болгарских;
6-7 больших спелых помидор;
5 огурцов;
4 стебля сельдерея;
3 зубчика чеснока;
1 красная луковица;
3-4 ложки…
Функциональные тренировки. Как быстро прийти в форму при плотном графике.
В бешеном ритме современной жизни найти время на физическую активность кажется практически невозможным. Работа, семья, обязательства — всё это поглощает наше время и силы. Но что, если я скажу, что вы можете достичь отличной физической формы, не тратя на это часы в спортзале? Добро пожаловать в мир функциональных тренировок — идеального решения для…
Как не ошибиться в выборе беговой дорожки и похудеть с удовольствием.
Сегодня, когда многие стремятся вести здоровый образ жизни, беговая дорожка стала одним из самых популярных домашних тренажеров. Это отличный способ поддерживать физическую активность, не выходя из дома. Вопрос лишь в том, как выбрать подходящую модель, чтобы тренировки были комфортными, а результат — впечатляющим. В этой статье мы расскажем, на чт…
Как похудеть с комфортом и без ущерба для здоровья
Мечтаете похудеть, не рискуя своим здоровьем, и при этом заниматься с комфортом? Решение, которое совмещает эффективность и удобство — велотренажер. Он уже давно зарекомендовал себя как один из лучших способов безопасного снижения веса. В этой статье мы расскажем, почему велотренажер для дома — это идеальный выбор для тех, кто хочет избавиться от л…
Кето или кетодиета, как не откладывай, а написать обещала😅
Пройдусь, просто по фактам, а вам решать, что с ними делать. ОКЕЙ?
Привет! Меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП, о нутрициологии и психологии лишнего веса.
Как избавиться от переедания и похудеть
Как считаете, реально ли справиться с перееданием самому? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте попробуем посмотреть на эту проблему со стороны психологии. Предлагаю сделать это вместе. Меня зовут Ольга Рожко, я практикующий психолог и специализируюсь на психологии пищевого поведения.