Максим Елисеев
Как у вас дела идут теперь?
Очень рад, что статья оказалась полезной.
Рад, что статья оказалась полезной.
Совершенно верно.
Согласен с вами - темп очень высокий. Но это не повод совсем забывать о важности своего психического состояния.
Полезная статья, спасибо!
Супер! Я был на дне рождения, где в программе была чайная церемония - всем очень понравилось
Мотивация может разной, вы правы. Надо смотреть для каждого человека, что ему больше подходит.
Совершенно верно)
отдельное спасибо за подходы к неймингу
Предлагаю взяться за себя, но без сильного напряжения.
Тоже это замечал. До сих ищу этот баланс между ситуацией, когда надо пропустить и когда надо себя заставить. В целом могу сказать, что ни разу не жалел, когда себя заставлял. А вот когда пропускал порой жалел.
Понял вас, спасибо! Тут смысл скорее в том, что ценить нужно не только результаты, но и сам процесс. Например, добавить тренировку – это уже большое дело. Постараюсь в следующих статьях учесть ваше замечание, спасибо за комментарий.
Согласен с вами. Подскажите, пожалуйста, где именно в статье вы обнаружили это противоречие.
Вы правы, все очень индивидуально. В целом, чем спокойнее процесс, тем больше шансов, что он войдет в привычку.
Совершенно верно.
Да, вы правы.
Ориентируясь на ваши ощущения, есть ли разница между ленью и прокрастинацией?
Очень хорошее упражнение. И для кругозора полезно.
Первое, что необходимо сделать - избавить мозг от лишней загрузки. Бывало ли с вами такое, что вы пытались что-то вспомнить и не могли. А потом ответ неожиданно приходил к вам уже спустя какое-то время? Всё дело в том, что мозг продолжает обрабатывать всю поступающую в него информацию в фоновом режиме, даже если вы об этом уже не думаете.
Из этого следует, что если мы загружаем мозг пустяками, например смотрим утром полчаса какие-то видео или читаем бесполезные заметки, мозг наш все равно работает с этим и тратит свой ресурс. Так что начать надо с разгрузки.
Следующий этап - медитация. Это большая тема, но если в двух словах, надо научиться на протяжении 15-20 минут с закрытыми глазами держать внимание на дыхании и отпускать все мысли, которые в это время приходят, не думать о них и не бороться с ними. Таким образом мы тренируем наш мозг концентрироваться на той задаче, которую мы выбрали осознанно. Кстати медитации проходят у нас в телеграм канале каждое воскресенье в 08:40 мск. Ссылка на канал: https://t.me/+yEvOlfb3MX01ZjAy
Эти два подготовительных этапа общие для всех. А вот для развития нейропластичности каждый выбирает себе занятие сам. Потому что оно обязательно должно вас увлекать, приносить удовольствие и, что самое важно, вы должны видеть в нем ценность, должны уметь представить практическую пользу от него в будущем.
Лично я занимаюсь спортом и постоянно добавляю новые упражнения. С одной стороны меня это мотивирует, потому что я хочу быть подтянутым, с другой стороны мозг вынужден запоминать новые упражнения и посылать новые сигналы, чтобы тело их выполняло.
Еще в игровой манере учу испанский язык с помощью приложения Doulingo. Начать можно с любым уровнем, я начал с нулевым например. Просто минут 10-15 в день запоминаю слова с помощью игровых механик. Очень легко, приятно, и мозг адаптируется и работает.
Вот такие примеры у меня. У вас могу быть другие, но главные критерии: новизна, чтобы мозг активно работал, регулярность и вдохновение, то есть вам эти занятия должны приносить удовольствие.
Спасибо за ваше пожелание! Постараемся раскрыть оба вопроса в одной из следующих статей.
Что именно вы считаете сложным?
Да, Камилла, вы правы. Положительные стороны тоже есть, это отрицать нельзя.
Спасибо вам большое, очень важно было это услышать.
Вы правы. На наш распорядок влияет не один фактор. Тут надо признаться себе, страдаете ли вы от сбитого режима или нет. Так можно будет понять приоритет этой сложной задачи.
Трудно, конечно, с вами поспорить. И спать хочется дольше, и кофе скорее выпить. Как говорил Иван Петрович Павлов: "Счастье человека где-то между свободой и дисциплиной". Поэтому надо отследить, как на вас в долгосрочной перспективе действует та или иная утренняя привычка.
Это отличные советы.
Да, можно почитать тут: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004235/
В этом исследовании изучались эффекты ежовика гребенчатого на острые и хронические когнитивные изменения у молодых и взрослых людей. Эксперимент проводился на параллельных группах, оценивая краткосрочные (через 60 минут после приема дозы) и долгосрочные (в течение 28 дней) эффекты от употребления 1,8 г Hericium Erinaceus.
Анализ показал, что через 60 минут после однократного приема Hericium Erinaceus участники быстрее справлялись с заданием Струпа. Кроме того, была отмечена тенденция к снижению уровня субъективного стресса после 28-дневного приема добавок.
Пожалуй, да.
Да, иногда полезно посмотреть на ситуацию со стороны, перед тем как действовать.