Коучинг. База
Этот текст написан для потенциальных клиентов и прочих наблюдателей в рамках проекта «Коучинг без гугни*». Он отвечает на самые распротранённые вопросы об этой практике.
Что такое коучинг?
Коучинг — это диалоговый метод, который помогает человеку определиться с целями в жизни и средствами их достижения, а также создаёт условия для формирования новых привычек.
Поэтому будьте готовы, что с коучем вы станете прорабатывать не только желания и цели, но и привычный алгоритм получения опыта.
Чем коучинг отличается от психотерапии?
Мне близко такое определение психотерапии:
В терапии мы буквально возвращаемся в прошлое и наверстываем упущенное в развитии.
И такое определение коучинга:
В коучинге мы обращаемся к желательному будущему и решаем, что в наших возможностях и опыте способствует его появлению, а что — вредит. И запускаем процесс адаптации :)
Ещё — и это уже моё различение — в психотерапии главное происходит (или не происходит) на самой сессии. Результативность коучинга определяется тем, что меняется в жизни и поведении после встречи.
Как проходят коуч-сессии?
Три вида активности:
- Диалог
- Слушание (коуч слушает клиента и создаёт условия, чтобы тот сам нашёл ответы на свои вопросы).
- Отработка обучающих практик.
Как часто нужно встречаться?
Три основных формата:
- Регулярный: раз в неделю по астрономическому часу.
- Периодический: два часа, 1-2 раза в месяц
- Частый: полчаса, 2-3 раза в неделю.
С каким запросом идти к коучу?
С любым запросом, который можно сформулировать как цель.
- «Я боюсь врачей» — запрос к психотерапевту.
- «Мне нужно за полгода пройти обследование, но меня тормозит боязнь врачей» — запрос к коучу.
Традиционно к коучам обращаются с запросами по управлению проектами, карьерой, личностным ростом.
Но укрепление здоровья, освобождение от разного рода зависимостей, нормализация жизни — тоже сфера нашей работы.
Как понять, что это работает?
В отличие от большинства психотерапевтических практик, работа с коучем имеет чётко определённые сроки и результат с понятным KPI (ключевые показатели эффективности).
- Для решения прикладной задачи требуется 1,5 — 2,5 месяца (6-10 часовых встреч).
- Для формирования новых привычек и работы с глубинной мотивацией — 6-9 месяцев.
Что будет считаться KPI для клиента, он сам обозначает на старте.
А коучи кто?
Квалификация коуча складывается из трёх условий:
- Личный опыт
- Образование
- Педагогические навыки
Например я:
- Похудел больше чем на 50 килограмм и удерживаю вес несколько лет (см. об этом большой материал на vc.ru).
- Получил образование инструктора фитнеса, инструктора по адаптивной физкультуре, коуча.
- Два года выпускаю популярный подкаст «Правда тела» и веду программу про ЗОЖ на крупной радиостанции («Большая перемена», Говорит Москва). Благодаря этому собрал уникальную базу знаний и контактов.
- 15 лет стажа: преподавание в университете, проведение тренингов и интервью.
Почему не пойти просто к специалисту?
Есть обучение конкретным результатам и есть обучение развитию.
Проблема современного человека не в том, чтобы узнать, что делать. А в том, чтобы найти возможность и ресурсы применить это знание.
С такой задачей узкопрофильный специалист уже не поможет.
Сколько это стоит?
Услуги коуча сопоставимы с прайсами психотерапевтов (цены указаны на март 2024 года, за час работы):
- Начинающие: 2500-3000 рублей
- Опытные: 5000-7000 рублей
- Опытные с именем: 10 000-15 000 рублей
- Звёзды: от 30 000 рублей и выше
А если не понравится или будет неуютно?
Работа с коучем может быть прервана в любой момент без объяснения причин и также восстановлена.
Клиент не несёт перед коучем моральной обязанности нравиться, быть последовательным или хорошим. Например, на моих сессиях можно материться и даже «разговаривать матом».
Что с приватностью?
Сказанное на сессии, остаётся на сессии.
Буду рад ответить на ваши вопросы в комментах ♡
* Гугня — невнятное бормотание (рус.)