Простые ежедневные привычки для крепкого здоровья.

Здоровье – это одна из главных составляющих жизни человека. Без него нет счастья. Если здоровье дано вам с рождения, то его нужно беречь. Здоровый человек – здоровая нация – здоровая планета!

Это свод правил, при регулярном соблюдении которых вы не только укрепите, но и сохраните свое здоровье и душевное благополучие, продлите жизнь и улучшите ее качество. Но почему-то люди перестают есть фастфуд только тогда, когда им категорически запретит это гастроэнтеролог, а бросают курить только после установления диагноза «хроническая обструктивная болезнь легких». А ведь есть еще такие проблемы, как стресс, бессонница, малоподвижный образ жизни, и они вовсе не малозначительны, как кажется на первый взгляд.

Для того чтобы быть здоровым, в первую очередь нужно обрести здоровые привычки. Это включает:

Все это нужно выполнять планомерно, каждый день.

Ведение здорового образа жизни не связано с постоянными ограничениями и дискомфортом. Поверьте – это не сложно, логично и доступно каждому. Вам не нужно менять свою жизнь кардинально. А положительный результат в виде улучшения самочувствия и настроения не заставит себя ждать! Так что правильный образ жизни укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье.

Сразу хотим сказать, что правильное питание никак не связано с изнуряющими диетами, бедными полезными веществами. Более того, при недостатке витаминов, получаемых из еды, могут развиться серьезные болезни. Просто нужно употреблять полезную пищу, которая требует минимальных усилий для приготовления, и снизить количество переработанных продуктов.

А вот от чрезмерно жирных, острых и сладких блюд стоит отказаться совсем. Это не трудно, если найти им здоровую и вкусную альтернативу. Например, запеченное мясо вместо колбасы, прованские травы вместо жгучего перца, сухофрукты вместо пирожных.

Взрослому человеку нужно в день выпивать 1,5-2 л воды (это примерно 8 стаканов), и она должна быть чистой и качественной. Вода выводит из организма токсины и шлаки, способствует поддержанию баланса. Если организму недостаточно воды, то активно запускаются процессы старения, а симптомы заболеваний обостряются.

Возьмите в привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Она поможет запустить процессы в желудочно-кишечном тракте. И здесь неважно, газированная это будет вода или просто минеральная. Несмотря на то, что сейчас много противников газированной воды, существуют исследования, которые свидетельствуют о ее пользе.

Ограничьте употребление крепкого чая, кофе и покупных фруктовых соков, так как они содержат много сахара. А от сладкой газировки вообще лучше отказаться!

Вред никотина и этилового спирта для организма человека уже давно доказан. Употребление этих веществ ведет к проблемам с пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервным системам.

Кстати, увлечение азартными играми, включая компьютерные, тоже можно отнести к вредным привычкам. Они вызывают зависимость, сопоставимую с алкогольной и никотиновой. Если сложно избавиться от вредных привычек самостоятельно, то обратитесь к специалистам.

В нашем стремительном ритме жизни нужно уметь расслабляться и находить время для полноценного отдыха. Его недостаток снижает иммунитет и усугубляет имеющиеся заболевания. Кроме того, при недостатке отдыха рассеивается внимание и возникают проблемы с памятью, нарушается обмен веществ и возникают гормональные сбои.

Взрослому человеку для сна нужно не менее 7-8 часов в сутки. По мнению некоторых специалистов, ложиться спать нужно в 10 часов вечера, а вставать в 6 часов утра. Но это не категорическое требование. Все мы знаем, что есть люди «жаворонки» и «совы». Поэтому при составлении режима дня учитывайте свои биоритмы и стиль жизни.

Чтобы оставаться здоровым, необязательно изнурять себя в спортзале. Более того, польза от интенсивных силовых тренировок весьма сомнительна для неподготовленного человека. Тем не менее, физическая активность должна присутствовать обязательно. Это могут быть утренние или вечерние прогулки, катание на велосипеде, плавание, активные спортивные игры на свежем воздухе. И не забывайте о ежедневной утренней гимнастике!

Хорошей профилактикой болезней, а также средством сохранить здоровье и молодость надолго, является ходьба. Ходить можно дома на беговой дорожке или на улице, но не прогулочным, а энергичным шагом. Посвящайте этому занятию как минимум 20 минут в день, и вы почувствуете не усталость, а прилив бодрости.

И тут самое время напомнить, что в наших магазинах на Wildberries и Ozon вы можете приобрести беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и другие товары для спорта. У нас много моделей, и каждый сможет выбрать подходящие для себя.

Если сразу трудно соблюдать все аспекты здорового образа жизни, то добавляйте полезные привычки в свою жизнь постепенно, начиная с малого. И уже через месяц-два вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. И одна из основ здорового образа жизни – это не торопиться и все делать размеренно.Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарии и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.

Берегите себя и свое здоровье!

#здоровье #привычкиуспешныхлюдей #привычкиуспешных #здоровыйобразжизни #ежедневныепривычки #правильноепитание #фитнес #фитнесдома #физическаяактивность #ментальноездоровье #саморазвитие #здоровоепитание #зож #уходзасобой #спорт