Возможна ли Самотерапия?
Они рефлексировали в потемках, разжигая факел интроспекции, словно то тайное чтение под одеялом с тихим перелистыванием моментов жизни.
Каждый, кто хоть раз задумывался о том, что ему нужна психологическая помощь, сталкивался с соблазном помочь себе самостоятельно. Ну а что? Бесплатно, удобно, всегда доступно и, кажется, даже работает… иногда.
Так в чём здесь могут быть подводные камни?
Сразу к сути: самотерапия действительно полезна, когда дело касается обычных, повседневных трудностей. Наблюдать за собой, замечать свои реакции, анализировать свои мысли и поступки — отличная привычка для каждого, кто хочет повысить свой уровень жизни. Однако, как только мы доходим до настоящих сложностей, возникает один маленький нюанс — наш мозг катастрофически плохо умеет быть объективным, особенно когда речь идёт о нас самих.
Мы изощрённо игнорируем наши слабые стороны, и как только решаем заняться самодиагностикой, первое, что нам приходит на ум, — самые удобные, лёгкие и, к сожалению, поверхностные объяснения. Настоящая проблема? Она глубоко зарыта, а мозг лишь успокаивает нас: «Ты и так всё понял».
Хотя, может быть, и другой вариант — Ретравматизация.
Пытаясь проанализировать, а значит и вновь пережить события, мы порой усиливаем свою боль вместо того, чтобы избавиться от неё. Это не освобождение, а обратный шаг в болото, с риском застрять там ещё глубже.
Ах да, ещё одна деталь — чтобы действительно «разобраться» с собой, нужно иметь в арсенале инструменты и техники. И, конечно, мы все уже пробовали гуглить наши проблемы. Ну что, и как? Полезные рекомендации? Решили вопрос? Не думаю. Найти действительно работающие методы сложно, гораздо проще наткнуться на десяток обнадёживающих, но бесполезных советов.
Повезет, если вы просто потеряете время... Здесь высока вероятность того, что псевдонаучные знания только отдалят вас от самопонимания, усугубив ситуацию.
Итак, все это к тому, что самотерапия и психотерапия - партнёрство, а не конкуренция.
Самотерапия может стать подготовкой к более глубокой работе с психологом: она поможет выстраивать эмоциональную устойчивость, поддерживать равновесие и не забывать о себе в повседневной суете. Однако сложные и запутанные проблемы требуют объективного взгляда профессионала. Настоящее восстановление возможно, когда есть профессиональная поддержка и работающая система методов.
А что вы думаете о самотерапии? Делитесь вашими мыслями в комментариях! А также подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше контента по психологии.