Вода - источник жизни и здоровья
Трудно переоценить воду как важнейший источник жизни и здоровья всего живого на Земле! По своей значимости она уступает только кислороду. Если без пищи человек может продержаться до месяца, то без питья не выживет и неделю! Каждый год люди используют для своих пищевых и хозяйственных нужд 60-70 тонн воды.
Сколько воды содержится в живых организмах?
Как известно, вода содержится во всех тканях человеческого организма, и ее объем составляет 70 %. Причем этот показатель варьируется и зависит от возраста. Так, в организме эмбриона на пятом месяце жизни 94 % воды, новорожденного младенца - 80 %, взрослого человека – 75 %, а пожилых людей – 65-60 %. Объем воды в тканях человеческого организма распределяется так:
- легкие содержат до 90% воды;
- кровь – до 80 %;
- головной мозг – до 75 %;
- суставы – до 24 %.
Даже в зубной ткани, которая является самой плотной в человеческом организме, содержится 0,2 % воды! Это говорит о том, что человеку необходимо выпивать в день достаточное количество чистой воды. Но именно чистой питьевой воды – сладкие газированные напитки, соки, чай и кофе в расчет не берутся, тем более что они вызывают обезвоживание организма.
А как обстоят дела с другими живыми организмами? Это интересно! Животные, как и человек, состоят из воды на 75 %. В организме морских обитателей 80 % воды. А моллюски практически полностью состоят из воды – на 99 %! В большинстве овощных и плодовых культур тоже содержится много воды: в картофеле – 76 %, в яблоках – 85 %, в томатах – 95 %, в огурцах – 96 %, а в арбузе – целых 97 %!
Почему важно ценить и беречь воду?
Еще в древние времена люди ценили воду и придавали ей особый магический смысл. Наши предки всегда старались селиться рядом с рекой, озером, морем, океаном или другим источником живительной влаги. Путешественники всегда брали с собой запасы питьевой воды. И в первую очередь, что делают люди сейчас, купив участок земли – это определяют место прохождения грунтовых вод и строят колодец.
Вода, несомненно, обладает уникальными полезными свойствами. Она не только моет и утоляет жажду, но и оздоравливает организм. Бани, обтирания, минеральные ванны – это то, чем человечество пользовалось издревле и продолжает пользоваться сейчас. И во всех этих процедурах используется вода!
Поэтому ее важно ценить и относиться к природе с благодарностью за такой дар. Важно беречь водные ресурсы, ведь воды, пригодной для питья, на Земле не так много. Поэтому расходовать воду нужно рационально.
Какую роль играет вода в организме человека?
Регулярное употребление воды оказывает на организм оздоравливающий эффект и помогает нормально функционировать всем системам. Вода принимает участие почти во всех биохимических процессах и способствует:
- лучшему усвоению пищи и улучшению пищеварительных процессов – вода помогает переваривать твердую пищу, ее недостаток в желудке может привести к изжоге и запорам;
- улучшению кровообращения – обильное питье снижает вязкость крови;
- регулированию температуры тела – помогает сохранять тепло;
- нормализации поступления кислорода и питательных веществ в клетки;
- выводу из организма соли и токсинов;
- улучшению подвижности суставов – синовиальная жидкость, обеспечивающая свободное и безболезненное движение суставов и выполняющая роль своеобразной «подушки», в основном состоит из воды и лишь небольшого количества гиалуроновой кислоты;
- улучшению работы головного мозга;
- поддержанию активного обмена веществ и стабильного веса тела;
- сохранению здоровья и молодости кожи.
Чем опасен недостаток воды?
Все мы знаем разницу между упругой сливой и вялым черносливом, плотным абрикосом и не сочной курагой, спелым наливным виноградом и сухим изюмом. Так вот, это те же самые плоды, только они потеряли воду. Так от ее недостатка страдает и наша кожа.
Это самый большой по площади орган тела человека, но он снабжается водой по остаточному принципу. То есть сначала вода поступает к внутренним органам и системам, а потом уже к коже. Из-за недостатка влаги кожа истончается, теряет упругость и эластичность, приобретает нездоровый желтовато-серый оттенок, появляются признаки старения в виде морщин.
Недостаток воды в организме человека приводит к обезвоживанию. Это очень опасное состояние! Побочными эффектами обезвоживания являются боли в спине и суставах, артриты и артрозы, язва желудка, хронические запоры, камни в почках и мочевом пузыре, инсульты, инфаркты, тромбозы, геморрой, варикоз, головокружение, спутанность сознания и дезориентация в пространстве. Так что практически все жизненные функции при обезвоживании находятся под угрозой!
Но обезвоживание опасно еще и тем, что его не сразу можно распознать. Мы вспоминаем о воде, только когда начинаем испытывать жажду. Но на это ориентироваться нельзя. Пить нужно больше, чем необходимо для утоления жажды.
Сколько и как нужно пить воду?
Человек использует воду на протяжении всей жизни: пьет, готовит пищу, умывается, купается. Один житель планеты за год в процессе питания потребляет 30-60 тонн воды. Также мы и теряем воду: с потом, посредством дыхания и работы выделительных систем. Поэтому вполне очевидно, что потери нужно восполнять.
Вода – это не тот ресурс, в котором нужно себя ограничивать! Человеку в день необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды, желательно негазированной. Лучше пить понемногу, но часто. Обязательно нужно выпить стакан воды натощак, сразу после пробуждения, перед приемом пищи, а потом через час после трапезы.
Запивать твердую пищу водой не нужно, так как из-за этого снижается концентрация желудочного сока. Лучше усваивается вода, если ее температура близка к температуре тела.
Людям, которые активно занимаются спортом, нужно пить больше. Это объясняется тем, что при физических нагрузках организм теряет много влаги, и ее дефицит нужно восполнять. Пить нужно до тренировки, после, а также в процессе.
Если вы – поклонник здорового, активного образа жизни, то мы предлагаем посетить наши магазины на Wildberries и Ozon. У нас вы найдете большой выбор беговых дорожек, велотренажеров, эллипсов и других тренажеров и товаров для занятия спортом дома.
Друзья, если статья была вам полезна, поставьте, пожалуйста, лайк, оставьте комментарий и поделитесь ею со своими близкими, так вы показываете нам свой интерес и мотивируете нас писать дальше.
Берегите себя и свое здоровье!